به گزارش مجله خبری نگار،اغلب زوجین زندگی مشترک را با عشق شروع میکنند و تصور نمیکنند ممکن است روزی عشقشان پایان پیدا کند. فرسودگی زناشویی به شکل دلزدگی، خستگی جسمی، عاطفی و روانی خودش را نشان میدهد که به خاطر تفاوت زیاد بین انتظارات از زندگی مشترک و واقعیت بروز میکند و در صورتی که مورد توجه قرار نگیرد میتواند منجر به از هم پاشیدن رابطه شود.
در صورتی که زوجین اهمیتی به رفع نیازهای هم نداشته باشند یا نیازهایشان را با هم مطرح نکنند و به راه حلی مثبت برای رفع نیازهایشان دست پیدا نکنند دچار استرس، ناکامی، سرخوردگی، خشم و درنهایت فرسودگی میشوند. فرسودگی زناشویی منجر به کاهش علاقه و افزایش رفتارهای خصمانه میشود که نارضایتی زناشویی را به دنبال داشته و بنیاد خانواده را ناپایدار میکند.
روند فرسودگی زناشویی به صورت تدریجی است و به خاطر انباشته شدن سرخوردگیها و تنشهای روزمره ایجاد میشود. فرسودگی زناشویی میتواند در جنبههای مختلف جسمی و روحی و عاطفی بروز کنید.
زمانی که زوجین متوجه میشوند که با وجود تلاشهایشان، رابطه جسمی و جنسی با همسرشان لذت بخش نیست، به مرور زمان احساس ناامیدی و دلزدگی جسمی و جنسی پیدا میکنند.
صمیمیت جسمی یکی از فاکتورهای مهم زندگی مشترک است. در آغوش گرفتن، نوازش و بوسه میتواند صمیمیت جسمی در زوجین را تقویت کند، ولی در ازدواجی که دو نفر دچار فرسودگی جسمی شده اند، هیچ صمیمیت جسمیای بینشان برقرار نیست و همین مسئله باعث کاهش بیشتر صمیمیت بین آنها میشود.
زمانی که یکی از زوجین به اندازه طرف مقابل برای رابطه ارزشی قائل نیست و مهمترین نیازهای عاطفی اش را نداده میگیرد، رضایت و صمیمیت عاطفی در ازدواج کمتر میشود و دیگر زوجین از بودن کنار هم لذت نمیبرند.
برای این که یک رابطه دارای صمیمیت عاطفی مناسب باشد، دو طرف باید بهه یک اندازه برای رابطه تلاش کند و ارزش قائل باشند و به فکر رفع نیازهای یکدیگر باشند. اگر یکی از طرفین تلاش بیشتری نشان دهد و طرف مقابل هیچ تلاشی نکند، به مرور زمان، تلاشهای یک طرفه و بی جواب او منجر به فرسودگی خواهد شد. غافل شدن از تلاش، درک و توجه به نیازهای عاطفی شریک زندگی منجر به فرسودگی عاطفی خواهد شد.
با وجودی که فرسودگی روانشناختی و ذهنی به مرور زمان ایجاد میشود، ولی زوجین به یکباره احساس میکنند دیگر از نظر ذهنی میلی به هم ندارند. زمانی که ناراحتیها و ناکامیها در یک رابطه زیاد میشود و به جای این که مطرح شود، سرکوب میشود و حل نشده باقی میماند، به مرور زمان روی هم جمع شده و باعث بیشتر شدن افکار منفی و خستگی ذهنی میشوند.
برای پیشگیری از بروز فرسودگی روانشناختی، زوجین باید مهارت گفتگو را بیاموزند و درباره مشکلاتشان صحبت کنند و آنها را حل کنند. گفتگو باعث میشود که زوجین اطلاعات لازم را بدست بیاورند و بتوانند مشکل ایجاد شده بینشان را رفع کنند.
فرسودگی ازدواج با احساس استرس و بی رمقی شدید همراه است و میتواند باعث کاهش انرژی جسمی و روحی، خستگی و ضعف فیزیکی و احساسی، بدبینی و ضعف روابط، دور شدن و فاصله گرفتن از شریک زندگی، احساس ناکارآمدی، عدم بدست آوردن موفقیت شخصی و کاری شود.
فرسودگی ازدوج به تدریج در ما ایجاد میشود و مانند یک بیماری خاموش، ریشههای رابطه یا میخشکاند، به همین دلیل تشخیص فرسودگی ازدواج کاری سخت و پیچیده است.
با وجودی که فرسودگی ازدواج بی صدا عمل میکند، ولی ذهن و جسم شما علایم هشدار دهندهای از خطر را گوشزد میکنند، علایم فرسودگی زناشویی عبارتند از:
• خستگی زیاد و احساس کمبود انرژی در اغلب روزها که منجر به بی انگیزگی میشود.
• ممکن است دچار کم خوابی یا پرخوابی شوید، ولی در مراحل بعدی حتی با وجود خستگی زیاد نتوانید به درستی بخوابید.
• کمبود تمرکز و فراموشی و انجام ندادن به موقع کارها
• علایم جسمی مثل درد ناحیه سینه، افزایش ضربان قلب، تنگی نفس، سرگیجه، سردرد، ضعف و مشکلات گوارشی
زمانی که با همسرتان زیر یک سقف میروید با واقعیتهای تلخی روبرو میشوید، متوجه میشوید کسی که برای زندگی با او لحظه شماری میکردید حوله خیس را روی زمین میاندازد یا شیشه خالی شیر را دوباره در یخچال میگذارد یا جورابهایش را نمیشوید و پرت میکند.
همین ناراحتیهای جزئی به مرور، خشم شما را از همسرتان بیشتر میکند.
شما نباید اجازه بدهید که ناراحتی هایتان از مسائل کوچک تبدیل به خشم شود و این مسئله را با همسرتان در میان بگذارید.
زوجی موفق سعی میکنند کارهای کوچکی که باعث خشم همسرشان میشود را تکرار نکنند مثلا مردی که میداند، خالی نکردن سطح زباله، همسرش را عصبی میکند، سعی میکند، این وظیفه را فراموش نکند.
یافتههای تحقیقات نشان داده است که ویژگیهای ارتباطی، خصوصیات شخصیتی و شرایط زندگی تاثیر معنی داری بر فرسودگی زناشویی دارند.
زوجین برای پیشگیری از بروز فرسودگی زناشویی میتوانند از راهکارهای زیر استفاده کنند:
• یادگیری مهارت گفتگو و برقراری ارتباط سازنده با یکدیگر
• گفتگو درباره احساسات با هم
• احترام گذاشتن به یکدیگر
• ارزش قائل شدن برای یکدیگر
• تقویت اعتماد به نفس یکدیگر
• بیان هیجانات مثبت و احساسات خوب نسبت به یکدیگر
• کنترل هیجانات منف
• دور نگه داشتن مشکلات شغلی از فضای خانه
• اولویت دادن به زندگی زناشویی و خانوادگی
• وقت گذاشتن برای خانواده
• اهمیت دادن به کیفیت رابطه عاطفی
• اهمیت دادن به کیفیت رابطه جنسی
• حمایت و مراقبت از یکدیگر
• مسئولیت پذیری در رابطه
• داشتن اعتماد به نفس
• شرایط شغلی و مالی مناسب
منبع:اینفو